“我知道了，这动作对你们来说确实有些高难度，这样吧，我教你两个简单的动作，看好了，我只给你做一次示范。”

“仰卧，双腿并拢，两手上举，利用腹肌带动上体，使双手触碰到脚背，这就是仰卧起坐；双手撑地，两手相距略宽于肩，从肩膀到脚踝成一条直线……”

将两个动作都演示了一遍，克鲁克便有样学样地试了试，这一下差点没把程有年笑死。

“还以为服下药丸就能变得聪明些，现在看来简直是大错特错，得了，指望你肯定是不行了，让我来帮你。”

程有年用一只手压住克鲁克的双脚，另一只手捏住它的大黑鼻子，稍稍发力就将它提了起来，提到一半时就停了下来，既不让克鲁克躺下，也不施以援助。

想要保持住这个动作需要靠腹肌发力，坚持得越久越是难受，克鲁克这小身板很快就受不了了。

见它要放弃，程有年在一旁加油助威道：“行不行啊，细狗。”

一听这话克鲁克立刻怒了，双腿一蹬，也不知道靠哪个部位的肌肉发力，还真把最后半个动作完成了。

“哎呦，不错，就算你完成了一个，只需要再做九十九个仰卧起坐就可以休息一会……”

克鲁克：……

训练到一半突然一阵旋律古怪的手机铃声响起。

这一点让程有年感到意外。

他的手机铃声明明是“穿梭时间的画面的钟~”，怎么会变成这首从未听过的曲子。

程有年虽然好奇，可眼下还是先处理正事吧。

掏出手机看了一眼，接通了电话：“喂？小胖啊，这么早打我电话干嘛，请我吃饭？不用，不用……”

程有年拒绝到一半忽然想起了什么，摸遍了自己的口袋却只找到了几个钢镚，再手机上查了查自己的所有余额，957.4，这点钱可经不住花啊。

在现实的压迫下程有年做出了最正确的选择。

“那个，我的意思是不用请我吃得太好，随便吃点东西就行，我现在就准备出来，什么？你已经过来了！”

程有年将信将疑地打开房门，没想到还真的撞见了他。

“小胖，够兄弟啊，又是帮忙又是请客的，这次真是多谢了你。”

雷小同乐呵呵地将买好的早饭递了出去：“咱俩的关系哪还用得着说这些，而且这饭可不是白请你吃的，来，咱们边走边说。”

程有年接过早餐袋也不急着吃，筛选出克鲁克能吃的食物，烤肠，里脊肉，煎蛋，这些食物给克鲁克当做早餐再合适不过。

自己就委屈一点，一笼灌汤包，一个手抓饼，最后再喝上一杯黑米豆浆，一份朴实无华的早餐就结束了。

雷小同在来的路上就吃过了，此刻盯着小哈士奇看了一会，发现了不对劲的地方，问道：“才一天不见，我怎么感觉它变大了一圈，难道是晋级了？”

嗯，蜕凡四阶了。”提起这事程有年也挺高兴的，这识海空间果然厉害，仅仅一天时间就让克鲁克晋级了。

可雷小同却泼下了一盆冷水：“加油，再晋级四次就能赶上我了。

“shift！”

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