五一节雪场的人流量非常夸张，雪具大厅里和雪场里简直人满为患，热闹的好像一个商品集散市场。雪道里的人，也多的像下饺子。

第一次滑雪的小孩子和老人，一般学习双板滑雪入门，都会去魔毯先适应一下滑行的感觉，或者玩与雪有关的娱乐设施，种类繁多，应有尽有。

八位嘉宾的雪靴都用的免费租赁款，尺码和自己平时穿的鞋子一样大，不紧不松。

其他的防摔护具，护目镜，头盔，种类繁多，都需要付费使用。

接下来，如何在雪板上安装固定器，这可是一门大学问。

对新手来讲，只要双脚间距与肩同宽就差不多，怎么装基本没差。

对老手来讲，就非常关键，比如刻滑，需要立刃，安装时讲究就很多。

雪板固定器的DIN数值(释放值/保留值)，按照每个人的身高体重，有固定的计算公式。

释放值不宜太低，不然滑行中容易脱板。也不宜太高，摔倒时，如果不能自动脱板，容易造成膝盖扭伤。一般来讲，左脚和右脚都很灵活，数值设定，一般是男生15度 15度，正负15；女生12 12，正负12。

选好雪具，戴上头盔和护目镜，穿上雪靴，踩着雪板，八位嘉宾依次进入雪地。

遥遥望去，洁白的人造雪铺满整个青龙山，12条雪道，高度从山顶，半山腰，山脚一路降低，坡度变缓。初级道的坡度平缓，最适合新手。

四组自然的分开，各自找了一块空地，开始一对一教学。

节目组安排今天上半天，男女嘉宾混搭，一对一传帮带教学单板滑雪。

午饭吃雪场的自助餐，79元一位，量大管饱。

下半天，嘉宾们，自由活动，暂时学不好单板的，想滑双板也行，关键要玩得高兴，秀出自己独特风采。节目组会派出摄影师，一对一跟拍。

沈翊坤带着王臻瑛，找了一片空地，一板一眼的按照单板滑雪常用术语，给她耐心的讲解基本知识。

沈翊坤练滑雪，也有三年了，自从男团活动因疫情暂停后，他时间就很空余，除了线上直播和演唱会，偶尔参加飞行综艺和音综外，日常就是拍时尚杂志的照片，接受采访。

他以前男团里的主舞，是个狂热的滑雪爱好者，也影响了他，体验过一次，就爱上了滑雪这项运动。

他特别渴望能去自由式滑雪爱好者心中的朝圣地，瑞士的laax莱克斯高山滑雪场，实际体验一次危险系数排名第三的冰雪运动，高山滑雪的魅力。

沈翊坤有着丰富的理论知识储备，口才也不差：“你必须事先熟记单板滑雪几个常用的专有名词，这样我讲解过程中，才容易听懂。

这都是新手入门，必学的知识点。 Front hand前手：离板尖处最近的手。Bad后手：离板尾处最近的手。

Front foot前脚：离板尖处最近的脚。Back foot后脚：离板尾处最近的脚。

Toe edge前刃：当确定好站位时，所面对方向下方雪板的板刃就是前刃。

Heel edge后刃：确定好站位时，所背对方向下方雪板的板刃就是后刃。”

王臻瑛也不是完全的滑雪小白，虽然只会用双板在初级雪道滑行，但喜欢滑雪的她，私下在b站不知看了多少滑雪集锦和比赛。

知道单板滑雪的基本，就是练习前刃滑雪和后刃滑雪技巧，熟练掌握并运用换刃来进行转弯。

因此，听得非常认真，她早就对单板滑雪有兴趣了，可惜双板都技术堪忧，也就没有入手，不想吃着碗里的，看着锅里的。

王臻瑛很是明智的想着，一口气吃不成大胖子。

陈卓霏负责教单板滑雪小白，夏郑宇入门。

工作非常繁忙，经常日夜颠倒的高级白领夏郑宇，压根没时间专门学习滑雪，一年都不见得滑一次，双板入门水平罢了。

他对单板了解非常少，陈卓霏必须因材施教，从最基础的教起，先让他区分自己的正脚和反脚。

然后学习上板，推板，慢慢过渡到后刃推坡。今天时间不够，半天时间，想同时把前刃推坡练熟，不太可能。

许裴伦负责教女嘉宾杨楚魏单板滑雪。他教出过不少徒弟，经验丰富，知道解说再好，不如实际演示，直接让杨楚魏上板尝试，有问题再逐一解决。

杨楚魏的运动神经还不错，双板滑雪挺熟练的，自己作为天津姑娘，挺喜欢滑雪，冬天也经常去崇礼的万龙滑雪场。

两人以前居然都喜欢在一个地方滑雪，却一直不认识，也是一种奇怪的缘分。幸运的是，许裴伦用不着从零开始讲解。

他只是认真观察她上板后的滑行情况，总结还需要调整的姿势，解释清楚单板换刃发力的原理，就让她一个人独自慢慢练习，自己在旁边全程陪同，小心看护。

毕竟，滑双板的方式，和滑单板完全不同，安全起见，肯定要全程看护。

专供练习的雪地里，肖一笙站在华彦曦的旁边，拿着一块单板，在详细的给她讲解单板外形设计初衷，是为了更好的用刃刻雪和减小旋转阻力。

肖一笙毕竟是专职老师，懂得因材施教。华彦曦从小在深圳长大，压根没看过雪，一直痴迷芭蕾，对滑雪压根不感兴趣。

直到四年前回国后，才第一次玩滑雪，双板入门很快就学会了，彻底感知到滑雪有多么好玩，多么让人痴迷，也愿意花费时间进一步学习双板滑雪中高阶技巧。

她也不是滑雪小白，就用不着从安全提示，装备介绍这些基础开始。

他用通俗易懂的语言讲解道：“前脚，后脚，前手，后手，前刃，后刃，你都已经掌握了。

单板两边的长弧线，就是板刃。单板滑雪，要学的就是正确的运用前刃推坡刻雪，后刃推坡刻雪这两种技巧，进行滑行。

先学会推坡技巧，再练习滑J型弯技巧，最后练习前后换刃，学会滑S弯的技巧，彻底掌握转弯的技术。这一步，也是学会更高级的刻滑技术的基础。”

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