自那天起，马绍对众人的健身指导便开始了。

一开始，众人还都自信满满。

毕竟大家能够进入永恒学院，除了天赋之外，努力也肯定是不缺的。

就算是希罗，天赋极高又有魔法仪式加成，也在他妈妈的督促下坚持修炼魔力，十几年如一日的不曾停歇。

至于艾林和希罗，那更是不知吃了多少苦头才有了如今的成就。

因此，当一开始马绍告诉他们健身最开始会很痛苦时，他们都嗤之以鼻，完全不觉得会有什么痛苦能击败自己。

直到他们亲自感受到马绍提出的“科学健身方式”的恐怖。

健身凳上，布莱克正坐在一边，一只手拿起一只哑铃做着哑铃弯举。

这是最基础的健身动作，也是最简单的健身动作，只需要保持其它地方不动，弯曲自己的手臂即可。

布莱克一开始也这么认为，这种类似举起重物的动作他非常熟悉，兽人们经常会以这种方式来比较和炫耀自己的力量。

他对此也颇为自信，因此一开始马绍拿来一个并不大的哑铃时，他还觉得过于简单，主要要求换一个更大更重的。

马绍当时没有同意，只是意味深长地道：

“你先用这个试试吧，对于弯举来说，做好小重量比追求大重量可难多了。”

当时布莱克还不以为然，直到他自上手，才知道马绍的话有多么正确。

“四、五……六！”

布莱克刚将哑铃好不容易举起来，旁边立刻传来了马绍的训斥声：

“又在借力！沉肩！不许动用除了肱二头肌之外的力量！”

就是这个！布莱克满头青筋，将不自觉抬起的肩膀放了下去，顿时觉得手里的哑铃重量大增。

借力、借力！这是马绍指出他们最多的问题，也是让他觉得难受的关键所在。

明明自己还有很多力气，明明只需要稍稍改变姿势就能轻松举起，但是在马绍严格的看管下，他只能摆好姿势，拼命压榨自己上臂肌肉里的那一点力量。

平时能轻松举起的哑铃，在只准动用这一点力量时就显得无比沉重。

“举起重量不是目的，最重要的是刺激肌肉！”

“你动用全身的肌肉举起这个哑铃，对你锻炼肱二头肌有什么帮助吗？没有！只有副作用！”

“其它的肌肉自有其他的动作来锻炼，从现在起，你们要感受到自己身体内的每一块肌肉，熟悉它们发力的感觉，这样才能针对性的锻炼，起到事半功倍的效果！”

马绍这些话语这几天翻来覆去说了不知道多少次，布莱克听得都能倒背如流了。

马绍就是如此锻炼出恐怖的一身肌肉，证明这番理论的正确性。

道理他都懂，但是他做不到啊！

一不注意，布莱克又抬起了肩膀，只换来马绍无情的一巴掌：

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