他目前暂定的是以一周时间为周期，三天上肢力量训练，两天下肢力量训练。

这个训练强度对他来说，还比较合适，而对于一般的健身新手，一周锻炼四天，就差不多了，也需要留有充分的时间给肌肉恢复。

训练动作也很简单，以小数量大重量为主，舍弃了一些雕刻肌肉形状的动作，重点锻炼大肌群。

同时，李昂还针对性地做了几组腕力训练，为后面打下基础。

训练结束，李昂注意到，今天的训练由于走上了正轨，训练效果要比上次强了20%不止。

算上早上练功增加的0.01点力量，他的【力量】足足增加了0.2，从8.58增长到了8.78。

【体质】也跟着涨到了12.64。

虽说光看数据，他的【力量】还没有达到一个标准成年男性的应有水平。

但是配合他本身因为近期高强度锻炼所增加的神经募集能力吗，以及精通等级的【通背拳】所增加的部分，他能够发挥出来的真实力量，完全已经达到了这个标准。

“还在练？走啦，吃饭去了，我请你吃汉堡。”

李昂擦干汗水，稍微整理了一下，准备走人的时候，竟然发现夏尔还沉溺在撸铁之中。

“嗷，好的，我这就来。”

夏尔眼前一亮，把杠铃放下，可以看到浑身的衣服都已经湿透了。

李昂也不知道他受了什么刺激，一改之前的懒散作风，让他都有点不习惯了。

李昂看着网上的点评，挑了家装修还不错的汉堡店。

其实就算是这些看起来很简单的快餐，也分成了很多档次。

国内最出名的几家麦当劳、肯德基、汉堡王之类的，在这边基本上是属于中低档的。

这里面的食物确实是便宜，十块钱以内就能吃的很饱了，并且可乐都是不限量的。

“兄弟，这家店有点贵吧，要不我们还是去旁边的......”

夏尔看着店面的装修，有些踌躇，也许这家店光是小费就足够在旁边的快餐店吃上一顿好的了。

“我请客，你怕啥。”

他现在属于是大钱没有，这点吃吃喝喝的倒是没啥问题。

李昂不由分说，就把夏尔推了进去。

该说不说的，还是请兄弟吃饭舒服，这要是换成妹子，说不定还要嫌弃他选的地方不上档次。

“啪！”

隔着还有几米远，就见着一本菜单被扔到了桌面上。

两人顺着菜单的方向望过去，看见一名服务生正倚靠在旁边的空桌子边，漫不经心地看着窗外。

考虑到吃饭要紧，他们也并没有和他计较。

翻开菜单，两人点了个炸鸡，就光是这盒大份炸鸡就花了20刀，其中包含2个鸡翅，2个鸡腿，4个鸡胸肉；

那些鼓吹国外什么一美元的炸鸡基本都是扯犊子，除非是准备倒掉的处理食品，不然根本不可能这么便宜。

两杯奶茶，18刀；两份中式盖浇饭，两个巨无霸汉堡，总共62刀；再来一份凯撒沙拉，一份薯条，两个蛋挞，总共36刀。

这一顿点下来差不多把俩人面前的小桌子都放满了，不包含小费，总共消费136美元。

上餐的时候，那名服务员一直把目光放在夏尔身上，李昂看过去的几次，都只看到了这位服务生的眼白。

送完餐，便一直站在那里，直勾勾地盯着夏尔看，生怕两个学生模样的年轻人不给小费就跑了。

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