“午我来健身房，你慢点给我讲解吧，潘教练。”

“一下子说这么多，我接受不了。”，钟小虎回道。

潘雨没有答复……

又过了有小十分钟，“青鸾健身房潘雨”才回了一句：“好吧，九点半来。”

“好。”，钟小虎发道。

吃点饼干，喝点牛奶，躺在沙发看电影。

钟小虎没有半分，要控制体重的觉悟。

很多人都是这样，有什么事情，想起来就做，吃起来就忘了。

等到再次想起来的时候，又会追悔莫及……

钟小虎有一半，和他们相同。

还有一半不同，那便是：

他从来不会追悔莫及。

在钟小虎的世界里，从来没有事情，是睡一觉不能解决的。

如果有，那就说明睡眠的质量不够好，睡眠的时间不够长……

磨蹭到十点钟，钟小虎去卧室拿个包，装了一套干净的，用来换洗的衣服、裤子。

带毛巾、洗发水、沐浴露，还有一杯水，出发向青鸾健身房走去。

经过几次的锻炼，他已经逐渐摸索出了一套，适合自己的训练体系。

从需要携带的装备，到训练时候的体力分配，都有了最佳的分配方式。

钟小虎到青鸾健身房后，在一楼胖前台那里，出示健身卡，完成签到。

走二楼。

潘雨正在跑步机慢跑，看她一脸轻松，汗都没出几滴的样子，应该刚跑步机不久。

“早好呀，潘教练！”，钟小虎挥手打招呼道。

“早啊，钟帅哥！”，潘雨转过头，调皮地眨了眨眼，开玩笑道。

“潘教练别拿我开玩笑了，我今天是有事拜托你的。”

“麻烦你帮我制定一套健身方案，我需要在短期内，提升腿部力量。”，钟小虎摆了摆手，走到潘雨面前，小声说道。

“怎么突然有这个要求？”，潘雨按下停止按钮，从跑步机跳了下来，低头看向钟小虎，问道。

“唉，我高考报名，报了警校。”

“警校还需要体能测试，要测五十米短跑、一千米跑步、立定跳远和引体向。”

“四个最起码通过三个，才算满足条件。”

“我的跑步成绩和立定跳远，都不是很理想。”

“所以我想在近期，通过专门的训练，取得一定的突破。”，钟小虎把自己的情况，简要地介绍了一下。

“你要警校？”，听到这个消息，潘雨显得很吃惊。

可看到钟小虎，一脸无奈的表情，她随即意识到，问题的重点不在这里。

思考了一会，转而说道：“一个人的体能，想要在短期内，取得什么特别重大的突破，可能性几乎为零。”

“因为体能这种东西，需要一个必不可少的过程，只有逐步地科学化训练，才能有效提高。”

“至于你说的，想要达到理想的效果，我只能告诉你，唯有在近期，通过最有效的手段，取得最大的进步。”

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