“早点过来，你们这也没营业呀……”，钟小虎随便找了个借口，把这个话题敷衍过去。

“好吧，我只能说，我试试……”，潘雨清楚，钟小虎说的这个理由，十有仈Jiǔ不是真的。

但她不想在这个问题深究，只得点点头，道：“那还是我在QQ，给你说的那些。”

“你要跑步，一千米也好，五十米也好，再加跳绳，都离不开腿部的持久力和爆发力。”

“多做做深蹲和提踵，有利于腿部能力的提高。”

“还有腿部夹球向踢、单脚十字跳、重球练习，都可做一做。”

“这些动作，都是最能练腿的。”

“除此以外，再科学地搭配，我们这里的一些器械。”

“只要方法得当，就能达到最好的一个效果。”

“当然了，这种训练，也需要一个度。”

“训练量少了不行，太多了也不好。”

“在你体能测试之前，搞个什么肌肉拉伤，到时候反而更麻烦，那还不如事先不锻炼。”

“这样吧，我们一块先去跑步机，做个最简单的体能测试！”

“看看你的体能，现在到底处在一个，什么样的水平。”

“方便我根据你的情况，给你调整训练计划。”

“好。”，钟小虎欣然允诺。

跟在潘雨后面，踏了跑步机。

“你在面跑步，中途不要改变速度，也不要停，看你最长能坚持多久。”，潘雨把速度调到了，九公里每小时。

然后走到一边，戴耳机，一边听歌，一边练习哑铃。

钟小虎则是在跑步机，目光紧紧盯着，眼前的一块镜子。

不断调整着，自己跑步的姿势。

把训练当成实战，认真地修正着，手臂的摆动频率，与口、鼻呼吸的节奏。

两分钟不到，汗滴就从钟小虎的额头溢出。

时间刚过五分钟，身体传来的阵阵酸累，就让他感觉自己到达了极限。

可钟小虎低下头，扫了一眼跑步机的时间，觉得自己不应该，这么早就放弃。

咬咬牙，加快双腿摆动的频率，就又坚持了下去。

到了十分钟，他开始逐渐适应，这种跑步的节奏。

十五分钟时，疲劳感逐渐减退。

汗水，打湿了他三分之一的衣……

“呵！”

“坚持到十五分钟了，厉害呀！”，钟小虎的耳边，传来潘雨的笑声。

抹了一把汗，没有回答她。

钟小虎双手扶着，跑步机的扶手。

脸的汗，顺着下巴，大滴大滴地往下落。

他能分明感受到，自己发烫的脸颊，还有犹如有一团烈火，在熊熊燃烧的胸膛。

二十分钟……

二十五分钟……

到了第三十分钟时，终于忍受不住身体的压力，萌生了放弃的念头。

“再坚持一下吧！”

“坚持就是胜利！”，潘雨放下哑铃，来到跑步机边，给钟小虎打气加油。

可人的思想一旦松懈了，不论什么事情，都很难继续坚持下去。

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