“注意呼吸！”

“5，4，3，2，1，OK！”

平板支撑孟飞经常练，可他从没加过负重，几组做完还是有些吃力的。看着方老师难以捉摸的表情，孟飞感觉心里发虚，便问道：“我这个水平，是不是特别差劲？”

“差劲倒不至于，但是也没有多好。看你的体格，就比普通人强一丁点，怎么会有那么出众的潜能？呵呵，真是老天爷赏饭吃。”

听见这话，孟飞尴尬得不行：“所以我才来健身的。”

“嗯，你这个情况，是要抓紧练，免得浪费天赋。”

方老师想了一会儿，接着道：“作为后卫，你需要的首推核心力量、速度与耐力。刚才的负重支撑，能很好地锻炼腰背肌群，使你的力量控制与协调性更上一层楼。除此之外，我再给你设计几套动作，只要持之以恒，你就能明显体会到提升核心力量所带来的好处。”

“耐力方面，我建议你多游泳，在水中锻炼心肺能力。因为一旦下水，你的胸腔承压比空气中大了许多，迫使横膈肌加强伸缩以得到充足的氧气。另外，游泳时需要用到的肌群也很多，有助于力量方面的训练。”

“至于速度和爆发力，可以通过深蹲、提踵、冲刺跑、胶带牵引跑等方式提高，这方面需要室内室外结合，你找机会多练练。”

“还有，健身需要坚持，但也不能天天高强度，要注意休息和食补。每次练习，做到力竭就不要再勉强了，否则容易拉伤。有什么疑惑及时问我，自己瞎搞可不行。”

一番话下来，孟飞感觉受益匪浅，心中多了不少底气。

“嗯，我会注意的。”

方老师点点头，接着突然转移话题：“小孟，你知不知道新生赛举办的意义？”

“知道，为校队选拔作参考。”

“那你有没有把握？听说你们人手不足，运气也不太好。如果首战告负，”方老师停顿片刻，“基本就被排除在预选名单之外了。”

孟飞苦笑一声：“我明白，否则也不会到这临时抱佛脚。”

“那你有没有想过，万一出师不利，要怎么给自己提升竞争力？”

“您的意思是——？”

“我记得你和陈鸣打3v3时，把最后一攻分给了徐征，当时你怎么想的？”

“因为他是空位，不投太可惜了。”孟飞如实道。

“可是你有攻框的机会，他也并没有投进。如果你没抢到篮板，陈鸣又能保持状态，那胜负可能就易手了。作为球队领袖，你是不是该勇于担负起责任？”

孟飞沉默良久，道：“您究竟想说什么？”

“不不不，”方老师缓缓摇头，“不是我要灌输你什么，只是单纯好奇你的想法，你照实说就是了。”

“哦。我认为篮球是集体的运动，一支最有实力的球队，应该是人人都享受其中的。我相信徐征可以投进，又是合理的方式，所以就传给他了。就算没有命中，只要把这份信任传递出去，总归能带来好的影响，不是吗？”

“呵呵，这是霸气与无私的悖论，我也没有标准答案。”

“但我觉得这并不相悖。霸气过头是自负，无私过头是软弱，中间应该有平衡点的。”

“你说得很好。可是据我所知，你们院里的六个男生不是个个都能信任的。你要想进校队，有些事情就不能过于理想化。”

孟飞面露犹豫：“如果没开打就这样，似乎不是取胜之道……”

“嗯，你有自己的想法，我只是提醒一下。假设你有高光表现、数据又足够好看，即便输了比赛也能给自己加分不少。”

“不，”孟飞坚定道，“一个人的高光并不代表胜利，而集体努力后的败北也未必就是败北。我相信我的队友，也想让别人看到，我是怎样打球的。”

“万一——”

“万一输了也不后悔。”

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