做完这么多组训练后，陪练已经无话可说了，只能伸出大拇指，因为这些东西新手能完成就代表进入拳击门槛了，而张炜才是个加入一周不到的新人，简直都能去申报吉尼斯纪录了。

“你的天赋很强！”陪练羡慕地看着张炜紧身马甲下凸出的各种肌肉：“来，试试脚步训练。”

之前做的脚步训练都是简单地横向来回移动，但现在却是上正规的菜了。

“蛙跳会不会？”陪练问道，张炜擦擦汗点了点头。

“那行，先蛙跳十次看看感受，不行就停，能坚持的话就每组十个做五组，间隔休息30秒，好，开始！”

张炜咬牙蹲下，双手背负，开始起落蛙跳，陪练在旁边解释道：“蛙跳是最佳的腿部爆发训练动作，别以为打拳击靠手就行了，有一双好腿能最大限度增加你出拳力度，还能促进你激发睾酮素，增加你的肌肉群数量和质量！”

张炜抬起头，任凭汗水滴落，训练的更加认真，因为他目前力量增幅在阈值的临界点，不想浪费点数的话，只能靠自己努力来增加力量了。

而且一旦自己基础力量上升一点，结果却是能够乘以三，最后等于四！

所以人家是一分耕耘一分收获，他是一分耕耘收获四分，有这么优越的条件，还不努力锻炼岂不是天大的浪费？！

等他咬牙做完这些蛙跳动作后，全身都已经被汗水湿透了，陈娇站在不远处偷瞄了他几眼，看着他挺拔的身影，湿漉漉的胸膛，忽然就转过头去又满脸通红了，一直注意着陈娇的郑树里满脸不爽，阴郁地盯着张炜看了几眼。

此时张炜正在陪练的指导下进行梨球和速度球的恢复性训练。

梨球主要训练拳感，而速度球则是锻炼距离感和反应，毕竟一个不断来回弹的小球，想要准确击中并且使上力，对于新手是很难的，就算是老手也不能说肯定拳拳到肉。

不过在张炜的训练过程中，陪练的嘴一直没合拢过。

或许很多新手搞不清什么是梨球，什么是速度球，其实很简单，梨球就是大家经常在电视上看到过的那种拳手快速打击倒悬着的一个梨形球，它会迅速反弹，主要训练拳感，让训练者锻炼反应、出拳速度和精准性。

而速度球则是一个被上下两端用橡皮筋拉住的也会反弹的橡皮球，它和梨球不同的是，反弹角度是全方位的，这就要求出拳者精神高度集中，不仅要快速反应出拳击打，还要在收拳再出拳的空隙中，躲避反弹过来的速度球。

所以说这两种训练对于力量要求并不高，但是对耐力和反应速度的锻炼效果极佳！

而张炜那比普通人高了一倍的反应速度，简直是上来就堪比顶级拳手，所以他看上去根本不像新手那样手忙脚乱，而是出拳节奏、准度、闪避速度等都游刃有余，简直颠覆了陪练的训练三观。。。。。。。

“你是个非常有天赋的新人，如果多多训练，应该可以在业余拳坛打响名头！”等张炜昨晚陪练要求的数量后，后者已经乐颠颠地捧上大毛巾给他擦汗，同时感慨地说道。

其实陪练已经尽量谦虚低调了，在内心深处，他觉得这已经是业余拳坛顶尖水平了，甚至认为假以时日，不敢说在职业拳坛搞个大新闻，起码也是够资格进了！

张炜也觉得收获颇丰：“仅仅锻炼了这么一次，全身力量、速度和反应，就能明显体会到有了提升！”

这种变化是很明显的，因为一开始他还有点局促，可随着时间向后，动作就越来越熟练，精准度直线上升，可见身体在迅速吸收锻炼的成果，消化之前堆积在体内无法发挥出来的增幅潜能。

“哎，就是传武有点可惜了。”他忽然想起了前几天在隔壁几个训练场地看到的传武授徒场面，简直一个天上一个地下。

这里是全套系统的训练，那里则是把学徒当傻子，能圈进一个是一个。。。。。。。。

所以传武没落也是有原因的，仅仅靠套路，不进行力量和速度的科学训练，怎么可能是这种拥有大量基础训练的现代各种格斗流派的对手？”

或许在古代，传武也是有大量基础训练的，可惜时代变迁，剩下的这些传武大师，百分之九十九是骗子，剩下的百分之一，发现只靠老祖宗传下的一些套路就能混饭吃了，更不会吃苦去做系统训练了。

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