婴儿式，听这个瑜伽的名字就知道这个动作，比较简单，比较舒畅，有利于平静人繁乱的心绪。

第一步，跪坐在瑜伽垫或者地上（凌菲云跪坐在床上），膝盖与肩同宽，脚背紧贴着床板；

第二步，吸一口气，收紧腹部，然后双手向正前方伸直，弯腰，直到额头触地，闭上眼睛，慢慢呼气，感受身体这一刻的变化，放空自己。

第三步，直起身体，变回原来的姿势；

凌菲云感受着自己的呼吸，缓慢地吸气，缓慢地呼气，渐渐的竟然感觉有了一丝困意。

呼吸平稳深缓，让兴奋的大脑慢慢平静了下来，然后……

然后她就睡着了！

虽然第一天练瑜伽，可以说非常失败，但却让她体会到了瑜伽对于平缓情绪，释放压力，舒缓身心疲劳方面的效果。

第二天起床的时候，凌菲云突然就想，要是拥有一个独立舒适的环境该有多好啊！

住在学校宿舍，自己以后做运动真的很不方便。

其实家境好些的同学，父母或爷爷奶奶会在校外不远处租个房子，俗称陪读。

但想到自己家的状况，凌菲云苦笑着摇头，钱啊钱，有钱不是万能的，但没钱却真的是万万不能的！

想要的东西很多，想做的事情更多，但什么事情都不是一蹴而就的。不能急，不能躁，脚踏实地，一步一步地来！凌菲云在心里这样劝慰着自己。

“凌菲云，你是不是瘦了？”

突然而来的声音，让凌菲云愣了愣。白玉洁双目灼灼地盯着她，上上下下地打量着，她的声音也引得宿舍其他两人好奇地看了过来。

不过很快她们就移开了目光，江青青一惯沉默，话不多，与己无关的事向来是不关心的，因此非常淡定地起床，洗漱去了。

而宿舍的另一个同学董五雯却撇了撇嘴，一脸不屑地剜了凌菲云一眼：“哪里瘦了，她要能瘦下来，我董字倒着写，一天到晚就喜欢咋咋呼呼！”

最后这句是说白玉洁的，白玉洁性子泼辣，当即眼睛一瞪：“说谁呢？”

董五雯虽然说话不留口德，自己怎么爽就怎么说，完全不顾别人的感受。但是她在白玉洁面前还是不敢太过份的，闻言嘻嘻一笑：“哎呀我就是开个玩笑哪，时间不早了，赶紧洗脸刷牙，一会儿我请你喝豆浆——”

白玉洁脾气来得快去得也快，听到自己最爱喝的豆浆，心思立刻就被转移了。两个人亲亲热热地讨论起早餐来。

凌菲云已经洗漱完毕，她现在要去跑步了。

今天是得到系统后的第三天，她的确是瘦了五斤，只是因为太胖，区区五斤基本上是看不出来的。没想到白玉洁眼睛还挺毒的！

就连凌菲云自己，若不是一大早就听到系统的机械声，她都不知道自己完成任务了。“恭喜宿主完成减重任务，奖励宿主身高增加一厘米，目前身高156厘米，体重145斤。请宿主继续努力。”

“触发新任务，请宿主在一个月内减重二十斤。”

凌菲云一脸呆窒，这是什么神仙系统，居然还能增加身高？凌菲云的身高，一方面是受父亲身高的影响，另一方面也可能是因为受肥胖影响，十七岁基本上已经发育完毕，可生长的空间很小很小了。原本以为自己这辈子就只能当个小矮人了，没想到还能长高……

因为这个，凌菲云整个心情都明媚了起来，就连董五雯那鄙夷的口吻，都没能勾起她一丝一毫的情绪。

现在是早上六点，七点半上早自习课，凌菲云先热身，然后到操场上跑了起来。跑了大约十几分钟后，就开始觉得吃力了。

凌菲云保持着正确的姿势，注意调整呼吸，脑子里背涌起了英文。这样可以转移注意力，如果什么都不做，思维就会一直盯在跑步带来的不适感上，然后这种不适感就会不断地被强调，不断地放大，最后让人难以忍受。

凌菲云默念英文之后，果然觉得好多了。之前已经背熟的高一上下册英文课本，现在重新背一遍，能够加深理解，融会惯通。

七点钟，凌菲云结束跑步，又花几分钟时间拉伸了一下，然后回到宿舍，洗了个战斗澡。

七点十五分，饿得前胸贴后背的凌菲云冲到食堂，买了一碗粥，一个包子和一个水煮蛋。

这些花掉了三块钱。

前三天因为减肥任务太重，她不得不节食，但她深知长期节食的危害，所以现在打算适当地恢复正常饮食。

七点二十八分，凌菲云准时冲进教室，开始早自习。早上记忆力最强，头脑清醒，思维也最为活跃，因为跑步时背过英语了，凌菲云早自习的时候就拿出化学课本看了起来。

得益于那本《高中数学题型集锦》，让凌菲云认识到归纳总结的重要性，学的东西太多太杂了，如果不及时进行归纳总结，根本就无法进行系统的记忆、理解，只会边学边忘。

凌菲云农村出来的，不像别的学生，家长给报各种辅导班，她所有的一切都只能靠自己慢慢地琢磨。

有好多学习方法，她都不懂，光靠自己琢磨，终究是有限的。

但是也没办法，现在她只能用最笨的办法，那就是自己拿笔记录，自己总结，最后再归纳到一起。

但这种笨方法也是很有用处的，因为在这种抄写的过程中，不但能够加深记忆，还能顺便练字。当然不足之处也是有的，那就是耗费时间，显得太过原始。

不过凌菲云眼下也不管那么多，她想到就去做，手中的笔刷刷刷写得飞快。写着写着就把学过的那些笔法全扔一边去了，等回过神来，看着那丑得自己都不想看第二遍的字，凌菲云满头黑线。

撕掉重写！她的字之所以写太丑，也和家庭环境有关系。小时候在家里，放学后老想着快点写完作业，还要帮着家里割猪草、挑水、喂猪喂鸡什么的。

于是写得太快的结果就是，字迹潦草，难看至极！

这一次凌菲云认认真真地，一笔一划地写，虽然速度慢了些，但字迹总算工整，卷面也清洁多了。虽然还是不漂亮，但起码有进步了。

本站域名已经更换为m.adouyinxs.com 。请牢记。