五指抓地，通过五指小筋扯动小腿大筋，肌肉运动，随后扯住大腿肌肉。

一股肌肉酸胀感立马出现，随后五指也有轻微的难受，感觉骨头疼。

没过多久，叶华再也保持不了平稳的呼吸了，整个人大口喘气。

“呼，这个太累了！”

一把瘫坐在地上，快速的揉了揉脚。

“李师傅，您这个马步跟其他人教的不一样啊！”

李林轻蔑的笑了笑：“那肯定不一样，你也别问，你这才三分钟不到，以后别这么蹲了，还是按照你们蹲死马来。”

叶华一边调整呼吸，一边问道：“为什么啊，我感觉这样蹲确实能很快的调动下身肌肉。”

“你这身体素质，最多一个星期，小腿大筋就会拉伤，得不偿失，而且按照我的蹲，也没啥作用。”

“行了，待会你跟他们一起去热身活动一下，然后慢慢压腿练练器材，半个月后我再正式教你八极套路。”

说完，李林背着手晃晃悠悠的走了。

叶华直接去了前院，找了块地方开始压腿，适应一段时间后就要找人帮忙把韧带拉开。

一边俯卧撑的同时，叶华也想着这老头肯定有点真东西。

自己脑海中信息了解到，活马最基本的两个作用就是加快下体肌肉锻炼，以及不断的调整自身重心，从而达到在碰到重心时候，都能稳住。

这才是真正的蹲马步，练下盘。

压腿，俯卧撑，杠铃，平衡木，卧推……

一天就这些东西，一到晚上八点多钟叶华才满身疲惫的回到家，草草冲洗一番便倒头就睡。

随后整整四个月，叶华每天早上七点起床，半个月小时慢跑，然后自己在家中活马半小时，随后吃早饭去武馆热身，练习套路。

…………

“李师傅，你这手上有真东西啊，怎么不收个关门弟子传承下去？”

会客室内，李林端着茶杯，有点嫌弃的看着叶华。

“哪跟哪？我这手里就茶，十几块一斤！”

叶华听了莞尔一笑：“害，不说算了，我今天就结业了！”

“嗯，你小子算是苗子，学习快，就是身体素质不咋地！”

“……”

行吧，叶华也很绝望，这段时间他总共收获了近三十万声望值，已经完整的购买了八极形意的拳法。

里面练法，打法都有，可惜一直没机会找人试试，这四个月叶华身体素质提升了两个点，已经比普通人强了，堪比一些经常玩健身房的人。

加上自己在家经常偷偷练习拳法，本身战斗力估计一个能打三个大汉！

……

“行了，我走了啊，有机会再过来跟您学习！”

“走吧……”

告别李老头，叶华回到家中开始收拾东西。

一来这房子还有两天到期，二来陆传给自己打电话了，让他后天去天涯影视城，《功夫之王》要开始集中训练了！四月五日正式开机！

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