周日上午，李一牧南小月相约去健身，地点不在是在南路公司的健身房，今天公司休息，只有零星一些人要来加班，但也不会去健身房打扰到他们。

健身的时候，李一牧还摆了个手机换成录像，拍摄自己的训练。

没办法，昨天晚上跟南叔叔吃饭，紧张的情绪让他完全忘记了给健身教练拍晚饭，然后问能不能吃这件事了...

没上报的后果就是要在后面几天跟着他健身，在外地，也要拍摄健身视频给他...

健身是让他跟一个运动APP上的动作做HIIT训练，大约一组训练30分钟左右，做完之后，李一牧先关了录像，然后躺在地板上休息。

小口的喝了点矿泉水，接着把录像一发，就跑去找南小月去了。

此时的南小月正穿着贴身的长袖的运动衣和运动裤在跑步机上奔跑，李一牧大呼可惜，他还想着就他们俩健身，南小月应该可以穿个运动背心运动短裤啥的吧。

他也是选择性的遗忘了，之前在营里，因为南小月穿运动背心和运动短裤，结果蹲在地上不敢起来的窘境了。

李一牧走过去，到南小月旁边：“我练完了...”

南小月放慢了跑步机的速度，摘下了一只耳机，她是边跑边在追剧。

“你再等会，我这跑步只算热身，还得做力量训练呢。”

“好！”李一牧答应了一声，就坐在旁边看南小月运动了。

此时也不能去洗澡，刚运动完全身毛孔都打开着呢，现在洗容易感冒，当然也有人受不了的想快点洗，那一定得先把汗用干毛巾擦干。

这些健身知识李一牧以前是根本不懂的，毕竟他本来就不怎么运动，可能因为消化系统不好的原因，是那种吃不胖的体质。

所以在以往李一牧一直觉得去健身房办卡，让健身教练虐自己，就是一种花钱找罪受的行为。

还是被南小月带着健身，再加上现在入了行，不能光瘦，还得有肌肉，所以经常健身，多少懂了些很多健身相关知识。

比如，运动分为有氧运动和无氧运动，科学知识就不科普了，反正大概就是运动强度轻的叫有氧，跑步啊，游泳啊等等，运动爆发力强的叫无氧，就是练肌肉的力量训练，比如举铁啊，俯卧撑啊这类都算。

这些知识他以前根本不懂，还以为无氧是掐着脖子做运动呢...还好没说出来过，不然就丢人喽。

......

健身完，李一牧神神秘秘的跟南小月说道：“还记得我跟你说的嘛，我说这周有个惊喜要送给你？”

这句话是之前两人视频电话的时候说的，南小月追问了好几次，李一牧都保密，就像对方跟他保密参加《蒙面舞王那样保密。

“啊？”南小月疑惑道。

当她在后台看到李一牧出现在明星猜评团的时候，她就觉得李一牧所说的惊喜，就是他来帝都找她了，现在听他的意思是，这还不是惊喜？

李一牧伸手递过来一双耳机，示意她戴上，当看他戴好之后，检查了一下媒体音量键，调了个适中的音量怕对方听不清或声音太大震到耳朵，接着打开音频播放软件，点击了一首叫《爱你的歌。

轻快的声音响了起来，南小月一瞬间就知道了，对方又写了一首歌送给自己，果然，很快就听到李一牧的英文rap，很有节奏，让她不自觉的跟着点起了头。

但是怎么感觉这个听起来就甜甜的伴奏不适合伴奏，而且“怎么我一直狂打喷嚏”这歌词是什么意思。

一段rap结束之后，就听到李一牧换成了比较细的声音唱道。

如果你突然打了个喷嚏，那一定就是我在想你...】

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