佑希这几天都在观察前辈们打球，不得不说，学到很多东西，步伐在排球比赛中在不懂的人眼中是那么微不奇妙的东西，但是你了解后，会发现这一步你走错了可能就会失去先机，所以宫侑当初那‘完美的一步’到底有多惊艳，佑希也是现在才明白。

排球这运动讲究的是一个多练，而步伐同样如此。

“这几天看明白了吗？”猫又教练来了，前几天差点被这小兔崽子气得旧病复发，看在他态度好的份上，这事才算了。

佑希试着模仿了一下，“这些步伐的发力点好奇怪啊！”对于自己身上的肌肉，佑希虽然无法做到控制，但是能够清晰的感受，模仿步伐的时候，从腰到脚底总有几处地方有种怪异的感觉，就好像没有用到一样。

猫又教练看了看小鬼，在看了看助教，“后藤你跟他解释！我去休息一下。”不是，老师你才刚到啊！！

“来，佑希你做好姿势，我来指导你一下。”虽然不情愿，但是作为教练，这是应该的事情。

“嗨！”佑希摆好接球等我动作，双手垫握，双臂尽量靠在一起，双脚与肩同宽，下蹲，整体往前倾，一个很标准的接球动作。

后藤教练走了过来，一手扶肩，一手按住佑希腰部！‘教练轻点！你这不是掏我腰子吗？’教练稍微使点劲将佑希往下压，佑希也‘挺住了’。

“你现在用并步移动一下！”后藤发出号令，佑希尝试些探出脚，结果还没有踏出第一步，整个人就坐在了地上！

佑希整个人都不好了，感觉坐到屁股里面那个骨头了，好难受。“教练，能不能别用那么大的劲啊！屁股都痛死了！”

后藤教练推了推眼镜，‘奸商’笑，“我可没有是多大力，跟刚开始一样！”

“那不可能，我动都动不了！你绝对跟猫又那个老不正经联合整我！”佑希站起身，摸着自己的小屁股，‘好痛啊。’

“你站不住是你的原因！”

“这被人按摔倒了还是自己的问题？”

“咳咳，那是因为，你根本就没有做到位。”后藤教练也是尽得猫又真传，“你刚才腰部根本就没有用力！”

佑希脸色很怪异，“接球，练步伐跟腰部有什么关系？”，除了游泳，这是第一次听到需要用到腰部的运动。

后藤教练做出接球动作，“你来按住我。”佑希也没客气，能整人他绝对不会放过。可是无论怎么压制教练，教练就是不会摔。

这时候，佑希自己感受了右手似乎是按到了什么不得了的东西。

‘好硬！这后腰肌肉都能练成这样吗？’佑希不禁有些惊异，他无论怎么压，教练连下沉的趋势都没有。

“好了！”教练拍怕佑希的屁股，示意他下来。“在下蹲做动作的时候，总共有三个支撑点，分别是脚掌和腰部。刚才为什么我轻轻松松就能压倒你，是因为哦，你腰部根本就没有利用上，看上去‘标准’其实根本就没有到位。”

“当你将腰部用到的时候，你的上半身就是‘牢固’的，这样你上半身活动起来就会更有力量，扣球的时候同样是这样。而脚掌的力是让你更具备抓地性，这样你就更加稳定。”

听着后藤教练的话，佑希其实还是有些不明白，但是为了别人的身体还是算了吧。

“接下来，我们来蹲马步吧！当然脚后跟不能落地等我那种哦！”听到后藤教练的话，佑希心里都凉了半截，他下面一定还会有动作。

“一个小时后......”

‘果然！’

“练完这些好，我们就来练垫步哦。怎么样，开心吗？”教练我知道你很开心，但是你能不能别笑啊，本来很严肃色事情你这一笑我就有点不好的预感。

“好了，计时开始！”

“嗨！”佑希有气无力回答。

“放心，不～会～整～你～的。”

......

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